안녕하세요 zeenux입니다. 날씨가 완전히 풀렸네요. 여름도 다가고 진짜 운동하기 좋은 날씨네요 ㅎㅎ

오늘 운동하면서 여자들이 근육 키우는(?) 다큐를 보면서 운동했는데 자극도 많이되고 힘도 많이 나더라구요

그분들 땀 흘리면서 노력하는게 너무 멋있더라구요. 저도 더욱 열심히 해야겠다고 다짐했네요.

오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 편안한 밤 되세요!

식사

아침

점심

운동 전 간식(사실 점심에 항상 같이 먹었는데 쪼개 먹기로 했어요 ㅎㅎ)

저녁

운동

자전거 몸풀기 40분 (속도 30km/h 이상 유지)

윗몸일으키기 -> 레그레이즈 20회 5세트

랫풀다운 45kg 10회 5세트(마지막 세트 50kg)

레그익스텐션 55kg 10회 5세트

벤치프레스 머신 60kg 12회 5세트

레그프레스 190kg 20회 -> 15회 5세트(아 이거 진짜 지옥...)

숄더프레스 45kg 10회 5세트

자전거 몸풀기 30분(속도 30km/h 이상 유지)

오늘의 한마디

딱히 할말이 없다... 그냥 묵묵히...