위에 두가지(스탠딩,그라운딩) 한셋트 입니다. 30분 내외.

밑에 15분짜리는 시간이 부족하다! 싶을때 하시면 됩니다.

케틀벨 스윙이랑 케틀벨 운동 하기전에 실시 해주는 운동인데 

보통 운동하면 스윙이랑 맨몸운동 병행해서 하는데 모빌리티 드릴해주고 운동 하면 

웜업도 충분히 되고

부상방지에도 도움되고(저는 고질적인 발목이랑 무릎 통증 때문에 운동하다가 쉬고 하다가 쉬고 했는데 운동 전에 드릴들 실시 해주면서 통증들 거의 다 잡았네요) 

무엇보다 소음이 없다는 점!! 

운동 하기전에 그전에 웜업 할때 콩콩 거리고 뛰고해서 눈치 보였는데 케틀벨 운동 실시하면서 드릴들을 알게 되서 

여러 장점이 있어서 다게 여러분들에게 소개해 드리고 싶었습니다.