어떤 자극이 느껴질 때까지 해야 잠과 휴식으로 근육이 성장하는거에요?

 운동후 가만히 서있다가 자극 집중한 근육을 움직일 때 평소와 다른느낌인 통증이라하기도 애매한 약한 통증이 오면 되나요?

 P.s 이정도 실시할 때 힘을 다써서 계속 지쳐 있거나 그렇진 않아요 1~2분뒤면 저 느낌은 그대로 인데 지친느낌은 거~의 없어요.