오늘의 운동 등운동
루마니안 데드리프트
20kg-20회
30kg-15회
40kg-15회
45kg-15회
50kg-15회
55kg-15회
60kg-15회
65kg-12회
60kg-10회
60kg-10회
점프 턱걸이 50개
시티드 로우머신
35kg-15회
40kg-15회
35kg-15회
35kg-15회
35kg-15회
덤벨로우
15kg-15회x5세트
백익스텐션
15회-5세트
이두운동
이지바컬
15kg-15회
20kg-15회
덤벨컬
9kg-15회x5세트
식단
아침-닭가슴살 스테이크+잡곡밥1/3공기+된장찌게
점심-와퍼+제로콜라
운동후
저녁-순대국
| 출처 |
W.T는 웨이트 트레이닝 준말로 운동일지가 되겠습니다. 감량기는 끝나고 이제 적응기 및 근력회복과 유지기를 포함한 일지입니다.
|
글쓰기