키 163에 몸무게는 피곤하면 47에서 많이 먹으면 49사이를 왔다갔다 하는 정도입니당

살을 빼기 보다는 지금 몸에서 탄탄하게 근육이 붙기를 바라고 있어요!

 

음식은 삼시세끼 한식으로 먹구 있고, 식사시간에 음식에만 집중해서 20~30분 정도 먹으면서

포만감이 들면 식사를 마치는 정도의 조절만 하고 있어요. (이것도 식이조절이라고 할 수 있겠죠ㅎㅎ?)

사실 딱 그치진 못하지만ㅎㅎ 과식은 하지 않는 정도로..?

메뉴는 가리지 않고 이것저것 다 먹지만 야채와 단백질을 챙겨먹으려 합니다!

 

운동한지는 8개월 정도 되었고, 이제까지는 맨몸운동으로만 하루 30분만 해 왔어요.

근력운동만 하고, 유산소는 따로 챙기지 않았습니다. 평소에 좀 더 걷고 계단을 이용하는 정도에요.

 

이런 상태에서 3월부터는 요가를 시작하려고 해요.

가장 좋아하는 운동이 요가기 때문이고, 학원은 안 다녀도 유투브로 꾸준히 따라해와서 부담은 없어요.

 

제가 궁금한 건, 지금하는 30분 맨몸운동과 하루 요가 1시간(주 5일)만으로도 근력이 길러질까요?

인바디 상으로는 저지방 근육형으로 나오는데 좀 더 근육이 있고 탄탄한, 그리고 건강한 몸이 되고 싶어요.

기껏 30분이지만 꾸준히 해 오면서 몸이 많이 탄탄해진게 보이긴 한데..

그래도 오유 고수님들께 여쭤보고 싶어 글을 올립니다!

 

꼭 헬스장에 가서 중량을 치지 않아도 요가로 근육량을 늘리면서 멋진 몸을 만들 수 있나요?

그리고 맨몸운동없이 요가만 해도 가능한가요?