안녕하세요 zeenux입니다. 어제 일기를 이제서야 작성하네요.. 사실 잊고 있었습니다 ㅎㅎ

그제는 술을 조금 마셨더니 속이 안좋아서 어제 식단이 말이 아니게 쓰레기네요.

오늘도 저녁에 약속이 있어서 점심에 헬스장에 다녀왔습니다. 마찬가지로 과식하지 않게 주의하겠습니다.

모두 불금되세요~~~~~

식사

아침 - 전날 술자리로 결식...

점심 - 속이 안 좋아서 결식...

저녁 - 현미밥 1공기, 닭가슴살 한팩, 멸치볶음, 오뎅볶음, 김, 복숭아 2개

운동

자전거 몸풀기 40분 (속도 30km/h 이상 유지)

레그레이즈 20회 5세트(아 이거 정말 힘드네요...)

랫풀다운 45kg 10회 5세트

레그익스텐션 50kg 12회 5세트

벤치프레스 머신 50kg -> 60kg 12회 5세트

레그프레스 190kg 20회 -> 12회 5세트

숄더프레스 45kg 12회 -> 10회 5세트

자전거 몸풀기 30분(속도 30km/h 이상 유지)

오늘의 한마디

배고파서 속쓰린건지 술마셔서 속쓰린건지 모르겠네...