피티 받으면서 운동법 익히고 운동한지 한달 조금 넘어가네요.
몸무게는 62키로를 유지하다 오늘 재어보니 61.8kg이 나왔어요! 감격!!!!!!!!
그런데 체지방은 왜인지 그대로더라구요..ㅋ..ㅡ크큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
유산소를 2분 9.0의 속도로 뛰다 6.0속도로 걷는걸로 바꾸고
근력은 약 5-10분정도 늘려서 더 운동하려구요..
오늘 인바디재고서 체지방이 그대로라 기분이 영 다운되서 제대로 운동을 못한게 아쉽네요..
더 악착같이 할 것을... 앞으로 운동방식에 조금 변화를 줘야 할 것 같아요.
식단은 아침-바나나 1~2개 두유 한 컵
점심-가정식 1/2
저녁-양상추샐러드(드레싱x 방울토마토 8개정도+아몬드 5개) 우유 한 컵
으로 먹고 있고 자취방에 가면 집에서 못 먹엇던 현미밥으로 점심을 챙겨먹을겁니다!
천천히 다이어트하자고 길게 6개월정도로 두고 시작했는데 막상 무게를 재고 수치를 정확히보며 변화가 꽤 더디니까 씁쓸하네요
그래도 55kg을 목표이니 학기 중에 4키로 빼는 것을 목표로 잡고 노력할거에요.
+
런지하고 나서 근육통을 꽤 심하게 겪은 뒤로 런지를 제대로 못하고 있는데
두려움을 극복하려면 어떻게 해야할까요..?ㅠ
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