일반식사 또는 단백질쉐이크(고구마와 닭가슴살 함께)로 주로 먹었습니다. 유산소는 수영으로 일주일에 3번 정도, 무산소는 재미없어서 ㅋ 30분 정도씩만 프리웨이트로 주 3~4회정도 했습니다. 

식사와 무산소로는 체지방량이 좀처럼 줄어들지 않았는데
수영을 하니까 식단을 엄격하게 관린하지 않아도 잘 빠지네요. 갔다오면 다음날 지방이 기본 100g씩은 줄어들었습니다. 수영하고 나면 배고파서 머슴밥 먹는다고 하는데, 저는 수영장 물을 하고 먹어서인지;; 배가 많이 안고파서 보통 쉐이크 식단을 먹었습니다.
체지방율 17% 만드는게 제 목표입니다! 화이팅!