안녕하세요 다게여러분들 제가 자주 글을 쓰는게 아니라 글쓰는게 서툴러도 이해 부탁드립니다 ㅎㅎ

 먼저 제가 운동을 하는 이유는 순위를 따지자면

1.스트랭스
2.유연성(얘는 신경도 못쓰고있어요ㅠ 통나무임)
3.외모

정도이고요 현재 181/83-85를 왔다갔다 하는중이에요

운동은 3년전쯤 1년에걸쳐 열심히하다가 허리 무릎 부상으로 최근까지 안하다가 다시 시작한지가 한달정도 되었습니다

먼저 밑에 요즘에 간단히 적어본 운동일지를 올립니다

8월28일 
턱걸이 
8-5-5-3-3  

데드리프트 
40-60-60-80-80-90-100-100 
10-07-10-08-08-05-05-03 

 플랭크 
60-30-20  

턱걸이에서 전완이 죽어서 데드리프트 2세트에서 못버팀 스트랩착용함 플랭크에서 어깨가 못버팀 ㅜㅠ 전완이랑 악력이 많이 떨어지는듯 파머스워크를 섞어봐도 괜챦을지도  

8월26일 
벤치프레스 
20-30-40-40-45-45-50-55-60 
10-10-10-10-08-07-06-05-03  

딥스 
맨몸 3회 ㅜ 어깨아팡 
55kg보조 무릎 끝에다 걸치고 10*5  

밀리터리 프레스 
20*10*5 

 플랭크 
45-40-30-30

8월24일 
스콰트 
20-40-60-80-80-80-90-90 
10-10-10-08-08-05-03-05(보조)  

레그익스텐션 
60*10*5 

 플랭크 
50-40-30 

 크런치 
10-20  

21일 
데드리프트 
20-60-80-80-90-90-100 
20-10-3-6-3-3-3 

 밀프 
20-30-30 
10-10-10 

 로우 
20-30-40-40-40 
10-10-8-8-8 

 플랭크 
 50초 1번  

19일 
벤치프레스 
20-40-40-40-45-45-45-20 
20-10-10-10-8-7-6-10  

딥스랑 플랭크등 이것저것 잡다한 것 함  어깨가 좋지않아서 벤치할때는 무리가 많이감 

17일 
스쾃 
20-60-80-90-90-100-90-40 
10-10-5-5-3-1-3-10 

 레그익스텐션 
30-65-65-65-70-30 
10-10-10-10-10-10  

밀리터리프레스 
20-20-20-20 
10-10-10-10 

 플랭크 
45초 30초

이정도구요 하루단위로 보면

아침에 
9시반쯤 우유한잔하거 나와서

1시정도에 일반식 퍽퍽먹고

7시에서8시에 점심먹다남은 일반식이나 닭가슴살에 우유 먹고

10시반 정도에 운동하러 갑니다

평균운동시간은 50분에서 1시간 정도 되는듯 하네요

일주일에 3-4회 헬스장가는걸 목표로 하며

일주일에 하루정도는 자전거타러나가서 20킬로정도 타고 옵니당

제가 궁금한부분은

1.운동할때 3대운동 위주로 하는데 세트수가 너무 많은게 아닌지 

2.운동일지는 지금 저정도로 간단하게 쓰고있는데 혹 추가하면 좋을점이 있는지

정도입니다.

운동하다보니 제가 어느정도 운동하는편인지 다게분들과 비교해 보고싶기도 하고 또 앞으로 열심히 하기위해 기록을 남겨놓고 싶기도하여 글을 씁니다

글을 너무 못써서 제가 무슨말을 하고 싶은지도 잘 모르겠네요ㅠㅜ

앞으로 종종 운동과정 올려보겠습니다 

다게 화이팅!!