스쾃 
20-40-60-80-90-100-80-80 
10-10-10-10-08-004-05-05  

100에서 2개는 보조  

레그프레스 
80-120-160-200-200 
10-010-015-010-010 

 160 11개째부터 손으로 보조함  

레그컬 
30-35-35-35 
10-10-15-10  

이틀전 데드리프트가 잘 안풀렸나봄 햄스트링에 약간 남아있음 스쾃때문인가  

힙어덕션(이너타이?) 
20-25-30-30 
15-15-15-15  

Trx플랭크?(잡고 슈퍼맨처럼 뻗음) 
5초 10초씩 버텨가면서 3번에 나눠서 함 숫자 세진않았고 총 7-8분정도 한듯 

총 운동시간은 1시간30분정도며 쉬는날이라 친구와 같이 운동했어요 확실히 혼자할때보다 더 시간도 잘가고 재밌는 것 같아요ㅎㅎ

운동이 점점 재밌어지는 요즘이네요

화이팅!!