오늘은 PT#29! 등이두 웨이트후 무휴식수영.
모바일이라 두서없어요

분위기가 심상치 않았어요 점핑풀업 30개로 시작

그리고 어시스트풀업 ㄷㄷ 죽는줄.. 오버그립.
아직은 시기상조라는걸 또 느꼈어요.

렛풀다운 저중량 자세

티버로우(맞나요? 바벨로우비슷머신) 빈채로 자세
케이블로우 저중량 자세

그다음 이두..컬(머신)

총 웨이트 30분했어요 ㄷㄷ
저거 3세트씩은 했는데 ㄷㄷ
휴식 30초나 힘들면 1분하고 반복

유산소 속도 12/6 인터벌 총 8분
겁먹지마라고 하시네요 속도 12도 무난하게 할수있다고 ㄷㄷ
8.5가 한계라고 생각한건 저의 착각 ㄷㄷㄷ

야외런닝(미세먼지/날씨)도 고려.

PTT=Personal training talk

충분한 영양
효율적이게 짧고굵게 운동
적당한 휴식


몸은
공장과 비슷
좋은 재료가 들어가야
좋은 제품이 나온다
농사와도 비슷
심폐지구력을 기르려면 인터벌, 수영 ㄱㄱ

고정관념탈피하자 40분 그딴거없음ㅇㅇ
인터벌을 시작할 때가 왔다 ㄷㄷㄷ
8분만에 넉다운
자신의 심폐지구력 한계를 알고
이를 극복해나가라는 조언.

...
수영전 간식

간식냠냠!!
블루배리베이글과 초코우유

...

수영

2시 요이땅
2시 53분 종료

총 50lap 수행
25미터 * 50lap=1.25km

모두 자유형으로 수행

추가)
자유형하는데 팔동작 다리동작이 뭐랄까...
일단 팔은 물을 많이뒤로밀수록 유리한거같아서
깊숙이팔을넣고 뒤로쭉 밀어내는데 이거 맞나요 ㄷㄷ

다리는 위아래로 허벅지를 움직여야된다고 10년전 들은 기억이....ㅋㅋㅋㅋ

그래도 분당 1lap 성공해서 기쁩니다만
뭔가 자세가 제맘대로인듯 ㅠㅠ영상같응거 아는분없나요
...

이제 친구만나러 가욕 ㅋㅋㅋㅋ
힘들지만 뿌듯합니다

짧고굵게운동한다는게 뭔지 감자바쓰~

1시간 38분만 운동했는데 여태껏 운동한거중에 제일 힘들고 동시에 즐거웠슴당