크런치나 리버스크런치든 뭐든.. 전부다 거의 허리에 안좋다들었어요, 복근엔 좋을지몰라도

 

그 중 플랭크는 코어운동 (코어운동이 뭔진모르지만..)이고 허리에도 무리를 안주는 좋은 복근운동이라고 하더군요

 

꼭 근육을 드러내기위한 운동뿐만 아니라

 

근육도 드러나면서 , 전신에좋은 운동이 어떤게있나요 ?