179/77  쯤 됩니다 ..

저번게시물에 1일차라고 시작한건 헬스구요
보충제는 한달에 걸처 7일째 먹고 있네요
복용일도 일정하지 않고 운동일도 일정하지 않네요 ㅋ 
동기간에 보충제보다 치킨을 더 많이 먹은듯..

수영 서핑 등 운동은 원래 많이 좋아했습니다 

7일 밖에 안먹었지만 보충제먹으니
헬스할때도 더 열심히 하게되네요! 

 렛풀다운 52kg 8회 x 10set
 바벨 30kg 8x10
한손 덤벨 9kg 8x10
              10kg 8x10
푸쉬업 좁게 중간 넓게 각각 30회
마무리 80회 

운동 시간도 길지않고
pt받은적도 없어 인터넷보고 합니다
 
각종 조언 환영해요^^