추구하는 몸도 그렇고 워낙 턱걸이가 좋아서 그리고 그 이상을 가고싶어서
루틴을 바꿔 보앗습니다!
1 가슴 하체
라운드
-푸쉬업
-레그레이즈
-런지
와이드 푸쉬업
레터럴 런지
타이거 밴드 푸쉬업
와이드 스쿼트
플랭크 사이드 플랭크
*유산소
-러닝
2 등
라운드
-풀업
-행잉레그레이즈
-딥스
-인버티드 로우
-점핑스쿼트
*유산소 줄넘기 또는 등산
마무리는 플랭크 와 사이드 플랭크
그래서 오늘은 !!!!!
-푸쉬업 20
-레그레이즈 12
-런지 20
총 6라운드
와이드 푸쉬업 12 회씩 5세트 레터럴 런지 양쪽합 12회씩 5세트
타이거 밴드 푸쉬업 10회씩 5세트 와이드 스쿼트 20회씩 5세트
플랭크 2분 15초 사이드 30초 30초
*유산소 ( 예정 덧글로 올리게용 달리고 나서)
-러닝 30분
#
칼리스데딕스 식으로 하려 했지만
외국같은 놀이터가 없어서.. 가슴과 등을 분리했습니다 평소처럼
푸쉬업 스쿼트 풀업 딥스 이 4가지는 항상 해오고 더 잘하고 싶은 마음이 생겻는데
다이어트 한지 5개월 됬지만 정체기이기두 하고
좋아하는 맨몸운동과 러닝연습을 하여 멘탈도 회복시키고
더빡세겟지만.. 뭔가 기분이 좋네여 ㅎㅎ
레터럴 런지는 뭔가 자세를 제대로 해야될거 같네여.. 무릎에서 뚝뚝 소리나고 흠..
어렵다어려웡
| 출처 |
그래도 예 린 조 아
달리기는 지금 나가고 잇어용 |
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