배영

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발

자유형 100*2

배영 6킥 롤링 50*4
배영 100*2

접영 25*4
배영 50*4

접영 25*2
자유형 75*2

접영 25*2
배영 50*2

자유형 다운 100*2

오늘의 지적
접영 앞으로 던져라
운동방향은 앞으로 위아래가 아님

배영 킥 더 올려차야지


오늘 헬스는
등,이두

랫풀다운 중량 오늘은 50으로 올렸더니
팔로 땡기는 느낌이 ... 언제쯤 광배자극을 느낄려나ㄷㄷㄷ

수욜부터는 복근을 좀 넣어볼까 합니다
이제 옷이 얇아지기 시작하니 복근이 신경쓰임ㅠㅠ
뒷구리랑 이별하고 싶음ㅠㅠ