일반식  과일약간
커피 7
아스크림
돈까스  - 이거먹으면 왠지 간식 생각이 잘 안남
.
빨간 스파게티  치즈콘닭


노익스
웜업  맨몸스쾃1셋 + 헬스장 도착할때까지 속보
.
.
스쿼트  20
 8   8   8   8   8
 7   7   7   7   8
 7   8   7   7   7
 7   7   7   7   7

스플릿스쿼트 20
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

레그컬  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

카프레이즈 8
15  15  15  15  15
15  15  15

벤치딥 -> 딥스 10 -> 다시 벤치딥 
(딥스하면 큰일날거같음 ㅋㅋ)
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20

케이블 푸시다운 10
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20

복근3종 각5
20x5
10x5
20x5

+카프 대기중 렛풀다운 5셋