키/몸무게 184/95 건강한 남징어입니다.
제가 다이어트를 시작한지 3주가 되가는데 몸무게가 그대로라서 제 다이어트 방법에 문제가 있는지 궁금해서 글올려보아용
우선 식이요법은
다이어트전에는 그냥 닥치는대로 먹었는데, 다이어트 중에는
아침 : 과일, 블랙커피1~2잔
점심 : 아몬드15알 또는 쌀국수 1그릇
저녁 : 학식 배부르게 먹음
간식 : 우롱차 혹은 바나나
이렇게 먹거든요? 전보다는 훨씬 적게먹는데도 살이 안빠져요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저녁을 많이먹어서 그런가.. 더 좋은방법은 식단은 없을까요? 막 엄청 배고프거나 하진않는데 저녁에 좀 많이먹긴 해요. 보상심리인가 배불러도 좀 더 먹는편이더라구요
그리고 운동은
매일 아침에 플랭크운동 1분30초씩 5세트 하구요
월 수 금에는 웨이트 1시간 유산소 운동(일어서서 발구르는 운동 -이름을 모르겠네요 ㅠㅠ) 40분정도 하구요
화 목 일에는 유산소만 1시간 30분정도 해요.
유산소 운동 중 인터벌방식으로 하면 좋다고 들어서 4분30초 천천히 30초 전력으로 이런식으로 하는데 이렇게 하는게 맞는건가요?
후.. 여름방학 전에 다이어트할때는 살이 금방금방 빠졌는데 지금은 3주째 몸무게에 변화가 없네요.
바꿔야될 점이나 고쳐야될 점 지적해주시면 감사하겠습니다! 정말 살빼고싶어요 ㅜㅜㅜㅜ 언제까지 돼지로 살 순 없어요
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