어제는 아이들 문제로 이곳저곳 돌아댕기느라 하루가 갔네욪 아침에 태양예배만 겨우 하고 갔네요. 저녁에 헬장이라도 가려했으나 집에 도착하니 세시. 너무 지쳐서 그냥 푹 쉬었어요. 어제 하루로 일을 대충 마무리 지으려했는데 빠진게 하나 생겨서 오늘 아침에 겨우 시간맞춰서 일처리하느라 오늘 운동은 좀 늦게 시작하고 늦게 마쳤어요.
집에서 하다보니 런지나 스퀏에 중량을 더 할 수없어 런지는 보폭넓게 스퀏은 올라올때 천천히 마무리로 궁디가 꽉 짜지게 풉!
오늘 폴은 지난 월요일에 했던 anchor lift , side hang , apprentice 그리고 스플릿동작연습입니다.
Anchor lift는 가뿐히 잘되길래 이상하다 했더니 위로 잡은 손의 팔이 펼쳐져있더라구요. 그래서 팔을 접어서 다시 연습했습니다. 팔을 펼치면 쉬운데 접으니 힘이 제대로 잘 안가져서 좀 더 힘들더라구요. Side hang과 비슷한 동작으로 티파티가 있는데 티파티는 길게 뻗은 다리가 접힌 다리와 같이 봉앞으로 오는데 Sidehang는 길게 뻗은 다리가 봉뒤로 가있다는 차이가 있습니다. ㅡ비교는 다음 기회에. Apprentice라는 동작은 오늘 처음해봤는데 그냥 그러네요. 마지막으로 클라임 인벌트 연습하면서 스플릿동작을 추가해봤습니다. 상체가 좀 더 휘어주면 좀 더 뽀대가 날것같다는 생각이 아리까리하게 드네요. ㅎㅎ