아침 : 토마토(빨강) 1개
사과 1개
뮤즐리 25g
무지방고칼슘우유 240mL
삶은 달걀 1개
포도씨유참치캔 100g (기름제거)
탄수화물 44g
단백질 35g
지방 10g
칼로리 합계 = 424kcal
점심 : 뮤즐리 25g
삶은 달걀 2개
무지방고칼슘우유 240mL
탄수화물 30g
단백질 23g
지방 9g
칼로리 합계 = 311kcal
저녁(예정) : 뮤즐리 25g
토마토(빨강) 1개
사과 1개
무첨가플레인요거트 90g
닭가슴살 100g
탄수화물 37g
단백질 29g
지방 5g
칼로리 합계 = 338kcal
하루 총 섭취 칼로리 = 1073kcal
총 탄수화물 = 111g
총 단백질 = 87g
총 지방 = 24g
사람이 한 끼에 단백질을 25g~35g 밖에 못 소화한다고 해서 이렇게 먹고있어요.
어떤가요??
본인삭제금지
외부펌금지
글쓰기