체중이 늘고 있어요......

빨리걷기 약 50분에 4.5킬로 안팎으로 거의 매일 저녁식사 전에 집에서 런닝머신 걷는데요.
수험생이다 보니 부실하게 먹기가 좀 그래서 점심만 사먹고 이외에는 가정식으로 먹고 있구요.

인바디 재보니 체지방률이 30퍼(여자에요)로 경도비만 찍히구요.
느낌 탓인지 허벅지도 살이 왕창 붙은 것 같고 곧잘 입던 청바지도 불편하고 ㅠㅠ

시간이 빠듯해서 운동하고 샤워한 다음에 바로 저녁을 먹는데 이게 문제일까요? 아예 식후에 운동을 해야 되는 건지...



+어제부터 맨몸 스쿼트를 하고 있는데 허벅지 앞쪽에 근육통이 옵니다. 제대로 되고 있는 걸까요?