일반식 과일약간(사과 딸기 왕포도) 커피4
만두라공.. 자꾸 아침 두번먹음 안되는데.. 9시반쯤 먹음
간식은 요즘 잘 안먹으니 두 끼만 더먹을 예정 아스크림 추가
맥시칸 농부모자에 컨츄리 조끼 입은 콧수염 아저씨가 부른 줄 알았는데..
이쪽도 신남 낄낄..
노익스
웜업 맨몸데드맆1셋
데드맆
10x20 (10~12)
풀업
10x20
마무리 렛풀다운 5셋
로우
15x10
스미스 비하인드 넥
10x17
레이즈3종
15x7
15x7
15x7
복근3종
20x5
10x5
20x5
끝
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롤라장(?) 노래
그기님 조공용
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