안녕하세요

1년전부터 단백질보충제를 먹으면서 헬스해오고 있습니다

보통 하루에 보충제를 3번 마시는데

아침에 1번 운동직후 1번 자기 1시간정도 전 1번인데

여기서 아침이랑 운동직후 둘다 몸안에 에너지가 많이 부족한상태인데 (운동 2시간정도전에 저녁먹습니다)

그러면 단백질이 에너지를 끓어올리기위해서 사용되는건가요?

인터넷에서 보니까 그런거면 단백질 낭비하는거라고 본적이있어서...

그래서 아침에 그리고 운동직후 오렌지나 바나나 1-2개 정도먹고 보충제를 마시면 단백질 낭비가되는걸 막아주나요?

만약에 그렇다면 바나나나 오렌지도 먹은후 소화되는데 시간이 걸릴텐데 먹자마자 바로 보충제를 마셔야할까요 아니면

먹은 과일이 어느정도 소화된후에 마셔야할까요?

 

혹시 이것외에서 보충제섭취 횟수나 방법에대해 정확하고 좋은 정보있으면 알려주세요!

 

감사합니다