안녕하시어요!

수차례 다이어트와 불규칙한 생업 덕분에 돌아온 요요로 멘탈이 붕괴직전인 남징어입니다.

다름이 아니오라 다이어트 식단에 대해 조언을 구하고자 이렇게 게시판을 찾게 되었습니다.

불규칙한 식사시간을 가진 요식업 종사자로 완전한 끼니가 아닌 약 5회정도로 소식하려고 합니다.

07:00 저지방우유 / 견과류 20g
10:00 닭가슴살 70g / NO드레싱 샐러드
13:00 바나나 1개 or 토마토 1개
15:00 닭가슴살 70g / NO드레싱 샐러드
18:00 or 19:00 바나나 1개 or 토마토 1개

대략 이정도로 생각하고 있습니다.

10시와 15시는 직원들 식사시간이라 같은 메뉴를 먹진 못하더라도 적어도 시간은 맞추려 합니다.

13시까지는 무리가 없을거 같은데

15시와 18시가 뭔가 애매한거 같아, 이것 역시 조언 구해봅니다.

 
p.s. 모바일은 왜 본삭금이 안걸리죠 ㅠㅠ??
p.s.2 운동은 아침시간에만 약 1시간에서 1시간반 정도 가능할거 같아요.
p.s.3 173/95(체중을 안재봐서 그러는데 아마 이 쯤 될거에요) 에 맞는 운동 추천 부탁드립니다. (하체 근력 하나는 자신 있습니다.)