안녕하세요 록키 입니다!
오랜만에 운동일지 남겨요~
최근엔, 유산소 비중을 극도로 줄이고 ㅎㅎ 복싱도 지도를 할 때 빼고는 전체적으로 줄여 나가는 편입니다.
너무 지나치게 유산소를 태워버리니까 ㅎ 원하는 만큼 근성장이 빨리 안오더라구요 ㅎㅎ
오늘은 오랜만에 빡시게 슈퍼스쿼트 루틴을 돌렸습니다.
(9월 동안은 이걸로 가려합니다 ㅎㅎ)
풀업 15,12,14,11,12,10
딥스 20,18,15,12,10
밀리터리 프레스 15x2
바벨로우 15x3
ez바 컬 10x2
슈퍼 스쿼트 20x1
풀오버 20회
데드리프트 15x2
풀오버 20회
이상입니다 ㅎㅎ 오랜만에 다량의 루틴을 돌리다보니 집중력도 떨어지고, 슈퍼스쿼트 진행하다가 현기증 증세까지
갑자기 겹쳐서 순간 대형사고 낼뻔해서 ㅎ 아찔 한 하루였습니다 ㅎㅎ
글 보시는 모든분들 다들 오늘도 즐겁게 운동하시고, 즐거운 하루 보내십시요! 당신을 응원합니다!
록키였습니다!!
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