12시 기상   찐감자 1개섭취

13시 30  커피1통들고 라이딩 (방화대교 ~ 여의도  , 여의도~ 방화대교)

15시    치킨1마리 (미친새끼 나가 뒤져라)

19시 헬스  

가슴 삼두

벤치 - 인클라인 - 덤벨 

w바삼두 - 케이블삼두

22시 운동장뛰기        1km - 800m - 600m - 400m   (속도는 9km/h)

85kg 변화 없음

금연 50일차에 접어들어서 스트레스를 먹는걸로 풀어서 그런지몰라도 살이 많이올랐다...

올해는 건강해져보자...