일반식  과일약간
커피 7  라떼 2 (우유500)
녹차카스테라(롤케잌정도크기)  김치왕뚜껑  보충제
.
.
이상하게 저녁에 입맛이 없어  왕쏘세지/떡볶이 먹고 운동 시작

노익스
웜업  맨몸데드맆 1셋


데드맆 (8~10)
8x20

풀업
10x20
(첫세트만 근육통 때문에 5+5)

마무리 렛풀다운 3 
(시간 빠듯할 것 같아 5셋까진 못함)

스미스 비하인드 넥
10x17

레이즈3종
12x7
10x7
10x7

복근3종
20x3
10x3
20x3

결국 마감 때문에 3세트에서 끊기로 함


끝