스쿼트 (휴식 1분 30초 ~ 2분)
75 * 5
75 * 5
75 * 5
75 * 5
75 * 5
벤치 프레스 (휴식 1분 30초)
50 * 5
50 * 5
50 * 5
50 * 5
50 * 5
스미스 머신 바벨 로우 (휴식 1분 30초)
55 * 8
55 * 8
55 * 8
55 * 8
55 * 8
- 바벨로우는 저중량으로 반복 많이 하는 편이 자세도 잘 유지되고 자극이 잘되는 것 같아용
운동 6개월차에 접어드니 몸에 점점 살이 붙고 토실토실해지는게 느껴지네요. 오랜만에 만난 지인들이 요새 헬스하냐고 물어봐줘서 기분이 뿌듯해요
올 초에 몸무게 58~59kg 왔다갔다 했는데 지금은 63~64kg 찍고 있습니다 XD 다게님들도 득근하세요!
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