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게시물ID : diet_108729짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 6
조회수 : 202회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2017/03/16 22:47:58
워밍업 걷/뛰 7/3분
워밍업 빈봉데드 12*2
*데드 17kg봉 +15kg
10 10 9 8 8 / 8 7 7 8 8(+4)
워밍업 빈봉벤치 10*5
*벤치 17kg봉 +5kg
15 13 12 12 10 / 11 12 12 12 8(+4)
*레그레이즈 15×5
*사이드밴드 15×5
*크런치 15×5
- 총 99분 소요
걷 5분
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