안녕하세요 zeenux입니다 오늘도 열심히 운동하고 왔습니다 ^^
이 글을 쓰면서 식사중이네요 ㅎㅎㅎ
별일은 없었고 얼른 밥이나 먹을게요 오늘 하루 고생하셨습니다!
식사
아침 - 해독쥬스 2잔
점심 - 닭가슴살 한팩, 하루견과 1봉
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 모처럼 사진으로 대체!
운동
1분 6km/h 워킹 + 9분 10km/h 뛰기 몸풀기 10분
레그레이즈 20회 5세트
롱풀머신 50kg 10회 5세트(등 자극은 이게 더 잘 오는 것 같아서 변경!)
레그익스텐션 55kg -> 60kg 12회 5세트
벤치프레스 45kg 12회 5세트
레그프레스 190kg 20회 5세트(생지옥...)
숄더프레스 50kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 50분(속도 35km/h 이상 유지)
오늘의 한마디
컨디션 굿!
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