시작 73kg

목표 80kg

일반식 많이 2끼
닭가슴 5장
bcaa 10g
종합비타민
빵2개
만두

컵라면

등
풀업 무반동 10셋

렛풀다운 5셋

롱풀 5셋

바벨로우 4셋

땅데드 그립만 잡고 포기

다시 풀업 무반동 10셋과 푸샵 10셋

어깨
스미스 밀프 5셋

비하인드 5셋

숄더프레스 4셋

아놀드프레스 3셋

프론 덤벨 바벨 4셋씩

사레레 4셋

벤레레 3셋

케리플 3셋

드래곤플레그 2셋

 

살크업 이유는 다이어트 하기 위해서

본래 다이어트 전 살크업 중에는 고중량 위주로 팍팍

쳐 줘야 하는데 뜻밖의 걸림돌이 생겼네요
허세 부리다 허리가 살짝 삐끗 해서 몸풀러 나갔습니다
간만에 땀 안나게 몸도 풀고 영상도 찍어 봤어요
남자다움은 허세나 더러운 성격이 아니라 파괴적인
고추에서 나오는 거라니 운동으로 허세 부리지 맙시다