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게시물ID : diet_108896짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 10
조회수 : 251회
댓글수 : 11개
등록시간 : 2017/03/21 09:31:56
워밍업 걷 10분
워밍업 맨몸스쾃 12*5
*스쾃 20kg +10kg
12 12 12 12 12 / 12 12 10 12 9(+3)
*벤치딥스 무릎 팔 직각 10×10
##대기시간 길어짐##
*풀업
발보조풀업 10 8 6 6 6 / 6 6 5 4 6 4 2
랫풀다운 20kg 13×5
매달리기연습 8분
- 총 101분 소요
걷10분
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