오늘 오전운동은 컨벤데드 루마데드 랫풀다운을 하고나서 스피닝을 탔어요.
어제 6시간 30분 잤다고 적어놓긴 했는데 사실상 잠들기까지 오래걸렸고
자다깨다하느라 -_-;; 4시간도 못잔 것 같아요..ㅠㅠ
그래서인지 오전에 더블샷마시고도 잠이쏟아져서
컨벤데드/루마데드 중량도 낮춰서 했는데도 수행능력이 확 내려가서 속상했네요 ㅠㅠ쩝...
뭐 그러려니 했습니다.
스피닝 쌤이 너무 잘 이끌어주셔서 파워스피닝하고
댄스도 들을라다가 힘들어 죽겠어서 댄스 생략하고 낮잠자고 이제 일어나서 일지씁니다.
점심 먹어야겠어요+_+ 소고기!!! 크!!
오후운동할라다가 힘드니까 패스하고 저녁운동으로 GX위주로 돌려볼랍니다.
저녁엔 스파이더맨푸시업, 푸시업, 웨이브푸시업 위주로 간단히 하고
GX:타바타+스텝무브 조합 간만에 꺼내듭니다 +_+
잘있었니 스텝무브야!!!ㅋㅋㅋ
수업이 조금 쉬워졌다는 이야기가 있긴 하지만..ㅎㅎ
아무튼 즐거운 시간이 될 것 같아용!
아래는 일지 발췌!
[오전:등] 09:07
웜업)
스트레칭
메인) 09:11
컨벤데드
60kg=
12, 12, 12.
70kg=
10, 10.
루마데드
70kg
(얼터그립)
= 12, 12, 10.
60kg
(얼터)
= 11+4(*).
(** 잠을 잘 못자서 수행능력 떨어짐) (더블샷마심)
랫풀다운
20kg 15.
25kg 15, 15.
09:47
GX)
스피닝 오전 10:00 ~ 10:50
운동종료 오전 10:50
[저녁:가슴+GX]
웜업)
스트레칭
스텝무브 10분
메인)
스파이더맨 푸시업
푸시업
웨이브푸시업
GX)
GX:타바타 오후 07:00 ~ 07:50
GX:스텝무브 오후 08:00 ~ 08:50
마무리)
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