살이 너무 찐데다가 체력이 안좋아져서

얼마전부터 운동을 시작했습니다.

45분짜리 영상(팔, 복근, 다리, 엉덩이 파트로 나뉜)을 보면서 한지 사흘정도 됐는데요.

다른 부위는 첫날 하고 나서부터 알이 베겨서 너무 아팠지만 운동부위에 자극이 제대로 갔구나 싶어서 기분이 좋았습니다.

그런데 복근운동은 사흘째가 됐는데도ㅠㅠ.. 배에 알이 하나도 안베기고 자극도 안가는 느낌이예요.

영상에서 지시하는 운동은 레그레이즈랑 윗몸 절반씩만 일으키기 입니다.

분명히 운동을 할땐 배에 힘도 뽝 주는 것 같고 배를 보면 힘이 들어가는게 보이는데 왜 알도 뭣도 안베기는 걸까요.. 제대로 못하고 있는거같아 걱정이 됩니다. 혹시 배에 힘준다면서 허리로 하는건 아닐런지ㅠㅠ 아님 원체 배에 근육이 없어서 자극받을 근육조차 없는건지...(밥먹으면 배가 세배로 부풀정도)

복근운동할때 자신이 복근에 제대로 자극을 가하고 있다는걸 알수있는 지표가 또 뭐 더 없을까요ㅠㅠ??


글쓰다보니 생각났는데 허벅지부위자극도 잘 안되는것 같습니다ㅠ 다리운동 하는데 분명 허벅지 윗쪽이랑 허벅지안쪽이 자극돼서 거기 알이 베겨야 하는데 무릎 바로 위쪽 그 말벅지갈라지는 그부분에 알이베겨서 아풉니다..ㅠㅠ

어떻게 복근과 다리에 힘을 줘여하는지 모르겠습니다 ㅠㅠ

쓰다보니 너무 길어졌네요ㅠ 본삭금 걸었습니다! 읽어주셨다면 감사드려용ㅠㅠ덧글달리길 기다리며 두부를 쳐묵쳐묵하러 갑니다..