운동시간 : 1시간 30분

[운동명(자세) : 총 개수(총 세트수)]

풀스쿼트 : 280 (9)          -> 5셋 후 5분 쉬고 런지와 피스톨 스쿼트 수행 뒤, 다시 스퀏 진행
HSP : 23 (5)          -> 세트당 40초 버티기 포함
플랭크(팔핌) : 300초 (5)          -> 4세트부터 죽음을 맛봄!

하체 자극은 풀스쿼트 따라올게 없는듯해서 풀스쿼트는 계속 진행하되 [불가리안 스플릿 스쿼트] 추가
불가리안 어쩌고 저쩌고라고는 하는데 그냥 [벤치 어시스트 스플릿 스쿼트] 정도가 되겠네요.
아무튼 다음번에는 불가리안 해보고 어느정도 적응되면 피스톨로 넘어가기로.... (피스톨 해보니깐 관절에서 뚝 소리나서 근력좀 더 키워서 자세 잡아야겠음!!)

오늘운동 끝 !