안녕하세요 zeenux입니다. 벌써 글 작성한지 50일이나 됬네요.
오늘은 제가 좋아하는 국밥류를 먹어서 그런지 운동이 하나도 힘들지 않더라구요ㅋㅋㅋㅋ
근데 사실 말을 안해서 그렇지 복붙도 많고 돌아보면 성실하지 못했던 글이 너무 많은 것 같네요.
하루동안 자기반성에 계기로 삼으려고 시작한 것인데... 너무 형식적으로 쓰는것 같기도 하고
그래도 하루 먹는것이라도 작성해야 반성이라도 되니 ㅎㅎㅎ
잡설이 길었네요 헬요일 모두 고생하셨습니다. 계속 꾸준히 발전해갈게요~
식사
아침 - 결식(이건 고치려고 해도 늦잠자면 답이 없네요...)
점심 - 육개장(회사분들이랑 한끼했네요)
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 닭가슴살 1팩, 계란후라이 2개, 저지방우유 1잔, 해독쥬스 1잔
운동
자전거 몸풀기 30분(속도 35km/h 이상 유지)
레그레이즈 20회 5세트
롱풀머신 50kg 10회 -> 12회 5세트
레그익스텐션 65kg 12회 5세트
벤치프레스 50kg 12회 5세트
레그프레스 190kg 20회 5세트
숄더프레스 50kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
오늘의 한마디
아~~~~~~~~~ 헬요일
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