오늘은 점심약속때매 10시 스피닝을 30분만 타고 나와야겠슴다 쌤이랑 친해서 양해구하고 나와야겠어여 ㅋㅋ

오전은
하체후 스피닝

요거 은근 빡센데 하고나면 기분조아요 ㅎㅎㅎ

오후 가슴후 스텝무브

간만에 스텝무브를 메인유산소로 해봅니다 ㅋㅋ


아래는 운동일지발췌


 [이른 오전:하체] * 점심약속 고려해서 10:30에 오전운동 종료.

GX:타바타 하체 09:00 ~ 09:50

유산소 스피닝 30분 (10:00~ 10:30)
(* 앞으로 유산소는 되도록이면 스피닝, 스텝무브, 수영 또는 등산으로 수행)

[오후:가슴]
웜업)
스트레칭
스텝무브 10분

메인)
선피로운동법)
리어델트머신 이용해서 버터플라이

벤치프레스
다이브바머
푸시업
웨이브푸시업

유산소)
스텝무브

마무리)
플랭크

...

마무리로 플랭크를 무조건 넣어주고있어요
많이는 안하지만 꾸준히!!
1세트를 하더라도 정자세로 한계시간까지 한답니다!!

오후는 선피로운동법으로다가 합니닷