P3#24 불금의 운동 (Feat. ★★살색★★ + 2주만의 자유수영)

아침에 일어나면 귀찮아서 일지를 늦게 올리게되네용 ㄷㄷ

그래서 저녁에 미리 올려봅니다!

내일 운동계획이에용!!

불금에도 달린다 으어!!

아래는 일지 발췌!

...

[오후] 02:30

웜업)

스트레칭

스텝무브

메인:PT#32, 등) 03:00 ~ 03:50

유산소) 06:00 ~ 06:50

=자유수영 (수영전후 스트레칭)

25 미터 레인

* ? LAP

= ? 킬로미터

...

트레드밀이 지겨워서 유산소는 스텝무브, 스피닝, 댄스, 등산, 야외사이클, 수영 등등 다양하게 해보려고 하고 있슴당

이번주 금요일(24일)이랑 토요일(25일)은 수영을 빡시게 해볼까 합니다 ㅎㅎ 이틀연속으로다가!!

25미터 레인 기준으로 50분 1타임당 30LAP~50LAP 사이로 해보려고 합니다.

거의 분당 1LAP에 가깝게 해야지 되네용 ㅎㅎ 저는 자유형만 기억이 남아서,

온리 자유형으로다가... 그동안 상하체근력이 많이 늘어서,

수영경력은 10년만에 다시 시작한거라 엉망이지만..ㅠㅠ

고급자레인에서 수영하는데, 다른사람 피해 안 갈 정도의 속도는 냅니다 ㅎㅎㅎ

중급레인이나 초급레인은 제가 답답해서 못하겠더라구요 ㄷㄷ

...

이쯤에서 살색사진 투척!!

[비포어] 1달전쯤, 2월 26일,

인바디기준 체중 92.0kg 골격근 43.2kg 체지방 16.5kg

[애프터] 오늘 3월 23일

인바디기록은 가장 최근이 3월 20일

체중 89.9kg 골격근 42.8kg 체지방 15.3kg

(각각 -2.1kg, -0.4kg, -1.2kg)

가장 최근 공복체중은 87.7kg입니당 (3월 22일)

...

제가 보기엔 1달사이에 눈바디에 막 엄청난 변화는 없었지만,

소소하게 가슴근육이 조금 더 발달하고, 이두/삼두가 발달하고,

뱃살이 들어가고,

무엇보다 등근육+_+이 조금 많이 발달한게 눈에 띕니다.

이번달 결산할 날도 얼마 안남았는데,

사실 이번달 목표체중이 85kg였어서...

다음달까지는 봐야할것 같네요..ㅠㅠ (현재 87kg..)

그래도 뭐, 만족합니다 ㅎㅎㅎ 100%는 아니더라도 80%는 완수한 느낌이네용!