오늘은 운동을 생각치 않게 두탕을 뛰었습니다
두번째 운동 후 다리가 풀려서 한동안 앉아있있다는 후문이.. (수동차 모는건 함정)

오늘의 운동
스내치 & 오버헤드 스쿼트 
- 3x2 55lbs
- 4x2 65lbs
- 1x2 55lbs

9분동안 As Many Reps As Possible  (w/ 155lbs 데드리프트 & 14lbs wall ball)
- 3/3
- 6/6
- 9/9 
- 12/12
- 15/15
- 18/18

스내치는 테크닉이 너무 부족한데다 어제도 스내치 날 이었어서 좀 가볍게 갔어요
AMRAP 할 때 6개까지는 "할만한데?" 했다가 데드리프트 12개 하면서 욕이 나오기 시작하더니 월볼 가서는 머리가 하얘지더라구요. 여차저차 9분만에 6라운드 (총 63회 each) 마쳤습니다 

오늘은 또 친구가 크로스핏 한번 해 보고 싶다고 해서 바로 다음에 이어진 fundamental class를 들으러 왔길래 기다릴 겸 같이 해 버렸습니다

오늘의 운동 2.0
thrusters
- 3x1 65lbs
- 3x1 70lbs
- 3x1 75lbs
- 3x1 80lbs
- 3x1 85lbs

- 500m 로잉 
- 40 에어스콰트
- 30 싯업 
- 20 푸시업
- 10 밴드 풀업 

두시간을 연달아 운동하다 보니 마지막은 몇분만에 끝냈는지 확인할 기력도 없이 쓰러졌습니다..
그래도 어떻게 집에 잘 왔네요..

이틀 연속 스내치에, 데드리프트, thruster까지 했으니 이번 주말은 하키만 하고 운동은 안 갈 듯 싶습니다

다게 여러분 즐운 하시고 득근 하시는 하루 되세요