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게시물ID : diet_109123짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 10
조회수 : 179회
댓글수 : 12개
등록시간 : 2017/03/24 23:51:12
워밍업 걷 10분
워밍업 빈봉데드 자세연습 쫌
*데드 17kg봉 +10kg
12 12 12 12 12 / 12 (중간에 바벨로우 연습)12 12 11 8(+5)
*레그레이즈 15×5
*사이드밴드 15×5
*싯업 15×5
*벤치 17kg봉
+10kg 10*2
+5kg 12 12 12 12 12 / 12 11 7(+5) 7 11(+2)
- 총 95분 소요
걷 10분
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