안녕하세요 zeenux입니다. 오늘은 벤치컬과 버피를 추가해봤는데요.

어우 체력좀 늘었다고 생각했는데 버피는 굉장히 힘드네요 세트 간격당 쉬는시간을 30초미만으로 하려고 하다보니까 정말 힘들더라구요.

근데 알배긴 느낌은 전혀 안드네요. 슬금 슬금 강도를 올려보겠습니다. 허 팔굽혀펴기까지 편입하시는 분들은 진짜 괴물같아요 ㅎㅎㅎ

오늘 하루도 고생 많이 하셨습니다.

저는 저녁먹으러 가겠습니다!

식사

아침 - 해독쥬스 2잔, 비타민

점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉, 김치만두 두개

운동전 - 하루견과 1봉

저녁 - 닭가슴살 1팩, 계란후라이 2개, 현미밥 반공기, 김, 저지방우유 1잔, 토마토2개(아직 먹기전이라 일단 적고봄...)

운동

자전거 몸풀기 30분(속도 35km/h 이상 유지)

레그레이즈 20회 5세트

벤치프레스 50kg 12회 5세트

롱풀머신 50kg 10회 12회 5세트

레그프레스 190kg 20회 5세트

(봉이 보통 10kg정도 하나요???)

숄더프레스 50kg 10회 5세트

자전거 몸풀기 40분 -> 35분(속도 35km/h 이상 유지)

오늘의 한마디

아 이래서 버피버피 하는구나