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나도 나도 오늘의 등운동
게시물ID : diet_79574짧은주소 복사하기
작성자 : 고행자
추천 : 0
조회수 : 205회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2015/09/18 00:51:06
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풀업 하기전 스트레칭 10분(광배 어깨 허리 위주) 

무게 15kg 달고 와이드 풀업 5회 3set
 
 풀업 7회를 1set로 20set 세트간 휴식 45초

바벨로우 봉무게까지 해서 40kg 12회 3set  

덤벨 15kg 덤벨로우 7회 3set  

뽁근
 마운틴 클라이밍 더 못할때까지
그담애 l sit 3sit
   
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