173에 82키로인 스무살 남자입니다.

식단이런건.. 긱사때문에 그냥 밥먹구요

저녁에만 닭가슴살 200g + 우유

운동할때는 팻다운 마시고 운동합니다

10분 런닝머신 점점빠르게 (속도 6km~10km) - 지쳐서 덜덜이 10분 ㅠ ㅠ

- 20 분간 점점빠르게 걷기 속도 (4km~6km)

- 그리고 읫몸일으키기 하루에 100개 정도 하구요

헬스기구가 많은데 이걸 해야하는지.. 모르겠네요  ㅜ

이름도 모르구요

그리고 뱃살이 음청나요.. 복부지방..

조언 부탁드립니다..

그리고 저녁에 저것만 먹어도 포만감은 잉네요