워밍업 걷 5분 

 *루마니안 데드  
17kg 12*3 
22kg 12*2
27kg 12 12 12 (중간에 37kg 10*2, 9) 12 12 / 9 9 7 6 8(+2) 

*레그레이즈 15×5 
*사이드밴드 15×5  
*싯업 20×3,15×2  

*벤치프레스 
17kg 12*2 
22kg 12 12 12 12 12 / 12 12 12 7(+2) 8(+4)  

- 총 104분 소요
 (데드중간 아재 잡담..ㅋ..ㅋ...ㅋㅋ)

 걷 15분


 

@배고픕니다..ㅋㅋㅋㅋ
저녁으로 소화 잘 되는 콩나물무밥을 먹어서 그런가
운동 딱 끝나니 배고파!! 이런거 오랜만ㅠㅠ
근데 무밥 너무 좋아해서 많이 먹은건 안 비밀..☆ㅋㅋㅋㅋ

수고하셨습니당~