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게시물ID : diet_109323짧은주소 복사하기
작성자 : 바글바글♡★
추천 : 10
조회수 : 189회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/03/28 22:37:09
등
시티드로우
50 60 70 80 70kg * 12회
케이블 하이로우
60 70 80 80 70kg 12회
로우케이블 벤트오버로우
60 70 80 70 70 kg 12회
원암덤벨로우
18 18 18 18 18kg * 9~12회
케이블 풀다운
40 45 45 40 40kg * 12회
렛풀다운
40 45 45 40 40kg 12회
스트레이트암풀다운
30 35 40 35 35kg 12회
루마니안 데드리프트
60 80 100 120 80kg * 8~12회
이두
인클라인덤벨컬
7 8 8 8 7kg 12회
덤벨컬
7 8 8 7 6kg 12회
해머컬
7 8 9 8 8kg 12회
유산소 빨리걷기(6km/h) 30분
끝
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