저녁 퇴근후 수영을 마치고 집에 오연 9시30분에서
10시 정도 됩니다 허기가져서 삶은 달걀3개
과일 쪼금 닭가슴살 조금 먹고  11시 30분쯤
잠을 자는데요 이렇게 하면 평소보다 덜 먹어서
살이 빠지긴하는데ㆍㆍ 이렇게 얼마정도 해야
요요현상이 없을까요?  이렇게 평생을 먹어야하는지
아님 그냥 운도만하고 평소대로 먹어야하는지요?
평소대로 먹으면 살이 안빠져요~ 
답변 부탁드립니다