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P3#29 등+코어+다이어트댄스!
게시물ID : diet_109342짧은주소 복사하기
작성자 : playahead
추천 : 12
조회수 : 263회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2017/03/29 07:14:50


브금= Dok2 <Hiphop Lover>

...

어제랑 마찬가지로 웜업에 점핑버피테스트를 넣어봅니다.
버피는 역시 최고의 유산소운동이라 그런지
20회 2세트만 해도 땀이 슬쩍 나네요 ㄷㄷ

어제 하체에 이어서
오늘은 등이랑 어제 못다한 코어운동을 해볼 생각입니다.
코어운동 후에는 다이어트댄스 수강!
PT 33회차는 어깨랍니다 +_+
어깨 넘나 괴로운것...ㅠㅠ
이또한 지나가리라...

오늘 상황봐서 컨벤데드 증량을 시도해볼까 합니다.
80kg 12회가 무리없이 되면
85kg 12회 도전!
이어서 90kg까지 도전해보고 싶네요!

5kg 차이가 커서
될까 싶긴 하지만 ㄷㄷ

아래는 운동일지펌!

...

[오전:등+코어]

웜업) 09:30?
스트레칭
점핑버피테스트(변형:다리벌렸다모으기)

메인1:등)
컨벤셔널데드리프트
루마니안데드리프트
점핑풀업
인버티드로우

메인2:코어)
플랭크
사이드플랭크
백플랭크
하이플랭크

GX:다이어트댄스)
오전 11:00 ~ 12:00

운동종료 12:00


[오후:PT#33, 어깨]
오후 02:00 ~ 02:50

출처 [링크]

P3#29 식생활일지=
http://www.evernote.com/l/ASMwNnid_vdGJad2b2edhJN3jTBc2K0bcio/

P3#29 운동일지=
http://www.evernote.com/l/ASO-mLzWjHhDNpEtqVqQPeLWrgveu59A7yg/
출처
보완
2017-03-29 12:22:28
0
는 시간이 애매하고 머리가 복잡해서 생각없이 스피닝 댄스만하고 끝 ㅠㅠ
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