세상에 벌써 말일이네요ㄷㄷㄷ

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배영 6킥 우스트록만+좌스트록만 50*4
배영 크게 100*3

스타트

평영 25*4
자대쉬 25*4
접영 25*2
접영 3스트록 호흡 25*2
자대쉬 25*2

자유형 다운 100*1

플립턴 연습


오늘의 지적
배영 스트록은 손끝이 리드
팔꿈치!!!!!!!!!빼지마!!!!!!!

금요일이 말일이라 자유수영임

그러므로 오늘 스타트를 했는데...

스타트 날에는 전신수영복을 입는데
오늘은 걍 원피스 들고갔더니 영 불편하네요ㅜㅠ
스타트 한번하고 올라오면 수영복 정리해줘야 돼서 귀찮


오늘의 헬스는 가슴,삼두

벤치날은 항상 부담스러워요ㅋㅋㅋㅋ
그래도 무게 올려가며 하다보니
30kg부터
가슴이 자동 진동모드 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

이게 근육경련이 오는 것이 좋은 것인가?
무거워서 그러는 건가 싶네요?


남편몬이 
5월까지 7kg감량하면 여행 가자고 
상을 걸었습니다ㅋㅋㅋㅋ

목적지는 방사능시티 도쿄ㅋㅋㅋ

현재 67-68kg까지 올라갔으니
60kg초반까진 감량을 해야 하는데...

식단조절을 들어가야겠다 싶네요ㅠ

겨울동안 불량하게 잘도 먹었겠다!!!!!!!!!!!!
참회의 시간 스타트입니다ㅋㅋㅋㅋ