안녕하세요 zeenux입니다.
요새 태국여행 준비하기 바빠서 정보만 찾다보니까 사소하게 일기쓰는거 한번 귀찮아지니 안쓰게 되더라구요.
뒤늦게 스스로 반성해봅니다... 다시는 일기 안밀리겠다고 매번 다짐해도 좀처럼 쉽지가 않네요.
몇일이 지나서 기억을 더듬으며 글을 적다보니까 먹은것도 가물가물하고 참...
운동은 그래도 꾸준히 지켜왔는데 일기는 꼭 초등학생때 방학일기처럼 한번 재끼면 계속 재끼고 싶더라구요ㅋㅋㅋㅋ
태국은 금요일에 출국하게 되는데 사실 관리가 무너질까봐 조금 걱정이네요...
18일 금요일
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 비타민
점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 닭가슴살 1팩, 계란후라이 2개, 현미밥 반공기, 저지방우유 1잔, 토마토3개
운동
자전거 몸풀기 30분(속도 35km/h 이상 유지)
레그레이즈 20회 5세트
벤치프레스 50kg 12회 5세트
레그익스텐션 65kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 10회 12회 5세트
레그프레스 190kg 20회 5세트
벤치컬 25kg 12회 5세트
(봉이 보통 10kg정도 하나요???)
숄더프레스 50kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 40분 -> 35분(속도 35km/h 이상 유지)
버피 가장 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
불금따위 없다.
19일 토요일
식사
아침 - 결식
점심 - 파전 몇점, 감자전 몇점, 도토리묵(얼마나 먹었지..), 사탕 몇개, 오이 2개, 막걸리 2병
저녁 - 닭가슴살 1팩, 계란후라이 2개, 저지방우유 1잔, 토마토3개
운동
회사에서 북한산을.. 그것도 토요일에 ㅠㅠㅠ
오늘의 한마디
등산이 왠말이냐
20일 일요일
식사
아침 - 결식
점심 - 짬뽕, 탕수육 몇점
저녁 - 닭가슴살 1팩, 계란후라이 2개, 저지방우유 1잔, 토마토3개
운동
운동하지 않음
오늘의 한마디
뒹굴뒹굴
21일 일요일
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 비타민
점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉
저녁 - 아메리카노 1잔, 빵 조금, 닭가슴살 1팩, 계란후라이 2개, 현미밥 반공기, 저지방우유 1잔
운동
자전거 몸풀기 45분(속도 35km/h 이상 유지)
버피 가장 기본 20회 5세트
푸시업 15회 5세트
오늘의 한마디
오늘은 저녁 약속때문에 점심에 가볍게 운동~~
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