아재 입니다.

SLR에서 넘어온지가 엇그제 같은데, 이제는 SLR이 전혀 생각나지 않을만큼 오유에 적응되었네요

초반에는 눈팅하러 가끔가고 그랬거든요

쨌든 이제 다이어트 시작한지 1년 3개월 되었어요

작년 6월에 전 여친 ? 지금은 엄씀에 끌려서 스피닝 3-4달 타면서 다이어트 시작했고,

헤어지고 나서 같은 헬스장 다니기 부끄러워서

암벽등반으로 종목 변경해서 올해 8월 중순까지 암벽을 탔습니다.

암벽 너무 좋은 운동이고 재미있는데, 제 덩치에 비해 힘이 딸려서 난이도 올리는데 한계가 보이는 겁니다.

그래서 8월 중순부터 헬스장 등록해서 웨이트를 좀 하고 있습니다.

작년 운동시작할때

196cm    114kg   체지방 30% ( 체지방은 기억이 가물 가물해요.. 그런데 이 근처 맞을꺼에요)

에서 시작해서

이번달 초에

89.6 kg 체지방 15% 까지 감량 성공했어요

어제 제어본 몸무계는 88.5 kg 이었네요

인바디 파일 다 잃어버리고 헬스 시작할때 1장

그리고 이번달 초 1 장 두장이 있네요

이건 저번에 너무 기쁜 맘에 한번 올렸는데 반응 없이 묻혔단 ㅎㅎㅎ

식단은 아침에 과일 (사과 또는 바나나 1개) + 비타민 + 오메가 3

점심은 회사 식당

저녁은 하루견과 한봉지 + 과일 먹었구요

야식이나 술 거의 다 끊고, 탄산음료 및 간식 거리 다 끊었습니다.

운동 끝나고 보충제 하나 먹었구요

이제 배도 들어가는 단계에 접어 들었어요 ㅎ

힘을 주세요

여러분도 힘내시구요

1달전