안녕하세요
현재 운동방법에 조언을 구하고자 글을 올리게 되었습니다..
이곳저곳에서 얻은 정보로...
3분할로 하고 있는데요..
거기다가 이두하고 삼두는 같이하면 효과가 더 좋다는 말도 들어서..
현재 하고있는 방법은
1 - 가슴/어깨/복근/유산소
2 - 등 /이두/삼두/복근/유산소
3 - 하체 /복근 / 유산소
이렇게 1, 2, 3을 하루마다 반복하고 있는데요..
별생각이 없다가..
팔을 묶어서 하니까 다른 부분은 이렇게해도 괜찮나 라는 생각이 들어서 검색 해봤는데..... 헷갈리네요 ㅎㅎ
먼저 지금 제가 하고 있는 방법 괜찮나요?
그리고 팔을 묶어서 한다고 할때 다른부분 가슴/어깨/등/하체는 어떻게 나눠서 하는게 괜찮은가요?
찾아보니
'가슴/등' 으로 해서 밀고 당기는 운동을 해야된다..
가슴/어깨'로 해서 큰근육 작은근육 순서로 해야된다...등등의 여러 말이 있어서 헷갈리네요..ㅠ
정답은 없겠지만 보다 효율적인 운동을 하려고 하는데 어떻게 나눠서 해야하나요?
조언 부탁드리며...
미리 감사드리겠습니다...
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